4 Consejos para combatir las disfunción eréctil

La disfunción eréctil puede afectar al hombre por causas muy variadas, tales como la diabetes, la reacción a medicamentos antidepresivos o ansiolíticos, el estrés, la depresión, el fumar, beber o consumir drogas, entre otras. Es por ello que es importante prevenirla y también tratarla mediante la aplicación de los siguientes consejos sencillos de seguir:

1. Mantenga un estilo de vida saludable

Esto quiere decir que debe mantenerse alejado del cigarro y las drogas. También es recomendable moderar el consumo de alcohol, las grasas saturadas y el exceso en todo tipo de alimentos. Así mismo póngase la meta de hacer ejercicios a diario y aprenda a relajarse de las presiones de la vida cotidiana o del trabajo.

No hay que olvidar que, a nivel fisiológico, la disfunción eréctil responde a una imposibilidad de las venas del pene para expandirse y retener durante un tiempo prolongado la mayor cantidad de sangre en los cuerpos cavernosos del miembro viril, a fin de mantener la erección, por lo que sentirse bien con su propio cuerpo y mantenerlo en actividad ayudará a evitar la rigidez de músculos y venas, que suele llegar indefectiblemente con la edad.

Caminar por ejemplo, al menos 10 minutos al día, todos los días, contribuye a mantener óptimo el sistema circulatorio y respiratorio, además de favorecer el ritmo cardiaco y tonificar todos los músculos.

Otra recomendación es practicar yoga o pilates, que son ejercicios de bajo impacto y que ayudan a despejar tensiones, ejercitar ligeramente los músculos y controlar la ansiedad a través de una respiración más profunda y pausada.

2. Converse con su pareja

Las relaciones sexuales frecuentes con su pareja procuran placer mutuo, esto favorece la salud de ambos, además de fortalecer su relación sentimental.

De a dos, todo es menos penoso, incluso molestias o vergüenzas como la que conlleva la disfunción eréctil para el hombre, por las asociaciones a la masculinidad que tienen el poder mantener una erección hasta el final del coito, y  a la mujer por los posibles miedos de ser responsable directa o indirecta del problema al no ser lo suficientemente atractiva o estimulante en el ámbito sexual para su pareja.

Muchas especialistas en terapia de pareja aconsejan hacer del diálogo un arma para combatir los miedos.

3. Duerma lo suficiente

Está comprobado que las funciones cerebrales, es decir, las conexiones eléctricas nerviosas entre las neuronas, se desarrollan mejor y de manera más eficiente cuando el organismo ha descansado un mínimo de seis horas diarias.

Así que la recomendación de procurar descansar al menos ese tiempo o en su defecto la meta ideal de ocho horas por día, no sólo lo ayudará a reponer energías y a prevenir la disfunción eréctil o cualquier otra dolencia, sino que permitirá que su organismo se reponga de los estragos de la vida moderna y de la competencia laboral exigente en la que estamos inmersos.

Una buena noche de sueño garantiza también que los músculos del cuerpo estén prestos para la actividad que podría aplicar, de seguir el primer consejos de esta lista.

Vea a su cuerpo como un sofisticado equipo de alta tecnología. Por más eficiente, moderno o conservado, el equipo tarde o temprano deberá apagarse, ya sea para cargar baterías o porque no lo está usando.

4. Aliméntese bien

Consuma alimentos ricos en antioxidantes como frutas y vegetales, además de grasas duras y proteínas de carne de ave y de pescado. De igual manera beba suficientes líquidos, sin mucha azúcar, para contribuir con una dieta sana y nutritiva.

Si por ahí escuchaste que “uno es lo que come” no está equivocado. Aunque es inevitable caer en la tentación de la comida rápida, o algún dulce sobre todo si hace frío, procure que las tentaciones sean aisladas, o sea fuerte y no caiga frecuentemente en ellas.

Consuma bastante líquido para mantenerse hidratado y con energía.

Una dieta balanceada le garantiza que el organismo cuente con los nutrientes como vitaminas, proteínas y grasas saludables que se precisan para las funciones virales y para reducir el riesgo de contraer cualquier enfermedad, inclusive la disfunción eréctil.

Finalmente, no se automedique. Lo recomendable es que sea un especialista en urología quien lo examine y determine las causas de esta condición.